AFRONTA TU MIEDO

La gran mayoría de humanos tenemos algún tipo de miedo que intentamos siempre esquivar o evitar. Como hay tantas facetas en la vida, quien tiene miedo a algo, lo que suele hacer, es centrarse en otras facetas en las que no siente miedo, así evade o huye del problema y parece que todo está bien. La única manera de eliminar algún miedo, es enfrentándose, afrontándolo, a base de exponerse, el miedo desaparece o va remitiendo. Jamás olvides que siempre serás más grande que tus miedos. Te puede dar miedo hacer puenting, por poner un ejemplo, y una vez que te has atrevido a saltar, probablemente, querrás volver a hacerlo de nuevo, incluso hay algunos que se "enganchan" a esta afición después del primer salto, además de a la cuerda, claro. Como dice la frase "si tienes miedo de hacer algo, hazlo con miedo".

Un miedo está caracterizado sobre todo por pensamientos o creencias que lo refuerzan, que lo hacen fuerte, a más temor, el miedo aumenta, y si eres capaz de dominar tus pensamientos, podrás quebrar tus miedos. Por ejemplo, imaginemos que nos centramos en el miedo a hablar en público, tienes temor a exponerte en sociedad porque en tus pensamientos tienes metidas frases parecidas a: "lo haré mal”, "no sirvo para esto”, "haré el ridículo y lo notarán”, etc.... Todos los miedos llevan detrás pensamientos negativos, cuantos más malos pensamientos tengas, más fuerte será tu miedo. 

Una persona que se ha tirado muchos años pensando negativo, no puede, de la noche a la mañana pasar a pensar positivo, pero lo que sí puede hacer para empezar a mejorar es, equilibrar sus pensamientos, cambiar el “no voy a ser capaz, "voy a quedar mal”, por argumentos más equilibrados, positivos y esperanzadores, como: "soy capaz, pero necesito tiempo y práctica”, "confío en mí, aunque las cosas no salgan como me gustaría, pronto lograré mejorar”. Antes de enfrentarse a alguna situación que produce temor, es importante preparar nuestra mente con frases que nos relajen, nos motiven, y sobretodo, nos hagan creer en nosotros/as mismos/as. Cuando vayas de camino a esa situación que tanto temes, automotívate y apóyate.

Visualización positiva: También otro ejercicio que puede ir bien, es imaginarse en la situación temida, actuando como nos gustaría, exagera en positivo la situación, pon humor, todo te sale bien y te diviertes muchísimo. Crea en tu mente una película en la que tú, eres el protagonista y todo te sale genial, así la mente ya tendrá guardada esa experiencia como positiva, y cuando te enfrentes, sentirá que no es algo nuevo, que esa experiencia ya ha sido vivida y salió tan bien, que el nerviosismo no se disparará.
Mediante; El mayor miedo de la mente es enfrentarse a algo nuevo y desconocido, a salir de la zona de confort, en el momento en el que la imaginación sitúa un suceso como ya vivido, con la conclusión de que todo salió bien, el miedo se minimiza.

¿Qué es lo peor que me puede pasar?...
Recuerda siempre esta pregunta, si la respuesta es "nada", o "nada importante”, puedes lanzarte a ese miedo sin problemas, por ejemplo, si te gusta alguien y no te atreves a decírselo, se trata de un miedo fácil de superar, porque aunque te salga mal, tú te quedas tal y como estás, no tendrás la percepción de haber perdido o apostado algo.
Todo/a el/la que consigue algo, es porque se ha atrevido a tomar la iniciativa para conseguirlo, que practiques y veas que aunque te digan que “no”, no pasa absolutamente nada, te acostumbrarás a aceptar las cosas. Otro miedo muy común del que ya hemos hablado al principio, es el de hablar en público, ¿tienes algo que perder?, entonces no sería ningún drama que no te saliera bien, si te pones nervioso/a y tu voz no suena segura, si te ruborizas, si no explicas las cosas como te hubiera gustado, no pasa nada, en el ambiente nada va a cambiar, tú sigues siendo la misma persona valiosa de siempre, eres tú mismo/a el/la que hace un drama de algo normal, cuanto más lo practiques, antes minimizarás ese miedo, para poder exponerte y aceptar que aunque no te haya salido bien, a base de seguir practicando, irás mejorando tu seguridad, con total seguridad.