EJERCICIO DEL "DARSE CUENTA"!

PRIMER DIA!

Para comenzar el juego nos familiarizamos con el Sutra numero uno 1

1. Darse cuenta... no importa si lo haces bien, no importa si lo haces mal, lo importante es darse cuenta.

Hoy estaremos atentos a la aparición de la mente, la mente tiende a meterse a cada instante sin pedir permiso, comprendamos que todo lo que pensamos es la mente, que cualquier distracción es la mente, que cualquier incomodidad, molestia, desagrado y preocupación sucede solo en la mente.

Así que sin ser duros con nosotros mismos, vamos a estar alertas, y ver cuando estamos en la mente y cuando estamos en el presente… es fácil ver la diferencia, en el presente nunca hay problemas, así que cada ves que caigas en la mente solo date cuenta que estas en la mente y ya estarás fuera de ella… para esto realizaras el siguiente ejercicio:

Respira conscientemente, presta atención a tu respiración (solo observarla sin intervenir, tal y como entra, tal y como sale, sin forzarla ...Anapana...), independientemente de lo que estés haciendo...

También para apoyarte en este ejercicio, llevaras contigo un juguete de conexión, (sea una chapita con el Sutra 1, una pulsera de igual modo inscrita con el Sutra uno o un cordoncito negro en la muñeca izquierda).

El juguete hará que cada ves que lo veas, recuerdes darte cuenta si estas en el presente o en la mente, animándote a retomar la respiración consciente.
Además si te lo ven otras personas, tal ves te pregunten y de esta manera te recuerden mantenerte conectado con el Sutra numero 1.

Cada ves que te des cuenta que estabas en la mente, realiza el siguiente ejercicio de atención: Abre tu mano derecha y date un pequeño golpe contra la frente mientras dices: Mente... Darse Cuenta!

Pasa un feliz día en el presente...

Dharmanake: https://www.facebook.com/notes/escuela-universal-del-darse-cuenta/dharmanake/766118653451852

Regalo de hoy: http://www.youtube.com/watch?v=AXf-LjOQ6ac