EL MIEDO, LA PREOCUPACION Y LA ANSIEDAD.
¿Por qué razón sentimos miedo y preocupación?
- La raíz del miedo es nuestra concepción equivocada de ser o "yo" y el deseo de que las cosas sean permanentes - De aquí surge el apego hacia lo que es placentero y temor de separase de ello o de perder aquello que tenemos como amado.
- ...aversión y miedo a experiencias desagradables que no queremos tener..
ANTIDOTOS PARA EL MIEDO Y LA PREOCUPACION:
1) Sé consciente de tus temores y reconócelos.
Piensa en el samsara (existencia cíclica): su naturaleza es el sufrimiento y por consiguiente mientras estemos en el samsara tendremos problemas. Pero es definitivamente posible liberarnos del samsara si practicamos el Dharma o el buen camino.
2) Mira tus temores, entiende con exactitud qué es lo que tú temes y luego pregúntate: - ¿Es razonable tener este miedo? - ¿Hay algo que yo pueda hacer para evitar que esta cosa no deseada suceda o reducir las probabilidades de que aparezca?
- Si es poco o nada lo que puede hacerse es mejor aprender a aceptarlo.
3) Cultiva la práctica de tomar refugio.
4) Piensa acerca del karma, la ley de causa y efecto:
- Existe alguna razón para que las experiencias no deseadas nos ocurran: es debido a nuestras acciones de vidas pasadas. - También, el karma puede explicar por qué tenemos ciertos temores o fobias. Por ejemplo, si fuiste atacado por un perro en una vida pasada podrías tener un miedo instintivo a los perros en esta vida.
5) Cuando tu mente se ve atrapada por preocupaciones innecesarias medita o recita oraciones o mantras.
6) Mantén el equilibrio, evita los dos extremos de preocupación excesiva por un lado y de ser irresponsable por el otro. como en todo, aunque suene dificil practica el camino del medio.
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